နနွင်းသည် အထိရောက်ဆုံး သဘာဝအာဟာရ ဖြည့်စွက်စာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ပင်မလေ့လာမှုများစွာ၏ရလဒ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်အတွက် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို အတည်ပြုခဲ့သည်။ဒါတွေကတော့ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပေးထားတဲ့ နနွင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး 10 မျိုးပါ။
1. နနွင်းတွင် အစွမ်းထက် ဆေးဖက်ဝင်တန်ဖိုးများရှိသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။
နနွင်းသည် ဟင်းအနှစ်ကို အဝါရောင်ဖြစ်စေသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်သည်။အိန္ဒိယတွင် အချက်အပြုတ်နှင့် ဆေးဖက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုလာခဲ့သည်။မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်အရ ဆေးဖက်ဝင်အပင်၏ ပင်စည်တွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။၎င်းတို့ကို curcuminoids ဟုခေါ်ပြီး curcumin သည် အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။
နနွင်းတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော Curcumin သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး အစွမ်းထက်သော antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော် နနွင်း၏ curcumin အစိတ်အပိုင်းသည် အလေးချိန်အားဖြင့် အနည်းငယ်မျှသာ ၃% သို့မဟုတ် ထို့ထက်သာလွန်သည်။ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်ကိုအခြေခံ၍ လေ့လာမှုအများစုသည် နနွင်းထုတ်ယူမှုများ (curcumin အများဆုံးပါဝင်သည်) ကိုအသုံးပြုကြပြီး များသောအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် 1 ဂရမ်ပမာဏကိုအသုံးပြုကြသည်။သို့သော်၊ အစားအသောက်တွင် နနွင်းအမွှေးအကြိုင်ပမာဏ၏ ဤအဆင့်ကို အောင်မြင်ရန် ခက်ခဲသည်။ထို့ကြောင့် curcumin လုံလောက်သော ပမာဏ ပါဝင်သော ထုတ်ယူမှုများကို ကုထုံးဆိုင်ရာ အာနိသင်များ လိုလားပါက သောက်သင့်သည်။
Curcumin သည် သွေးကြောထဲသို့ စုပ်ယူရန် ခက်ခဲကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။သို့သော်လည်း ငရုတ်ကောင်းအမည်းရောင်ဖြင့် စားသုံးခြင်းသည် curcumin ၏စုပ်ယူမှုကို အဆ ၂၀၀၀ တိုးစေပြီး စုပ်ယူမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ထို့အပြင် curcumin သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်ပြီး အဆီများသော အစားအစာများ စားသုံးသောအခါ ပိုမိုထိရောက်မှု ရှိစေပါသည်။
2၊ Curcumin သည် သဘာဝ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သည်။
ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသော ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် နိုင်ငံခြားကျူးကျော်သူများကို ခုခံကာကွယ်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး ပျက်စီးမှုများကို ပြုပြင်ရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိဘဲ၊ ဘက်တီးရီးယားကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို သေစေနိုင်သည်။ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းခြင်းသည် အကျိုးပြုသော်လည်း နာတာရှည်ပြဿနာဖြစ်လာနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်တစ်ရှူးများကို သင့်လျော်စွာခုခံနိုင်သည်။
တကယ်တော့၊ နာတာရှည်ရောဂါတော်တော်များများဟာ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာစု၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားနဲ့ အမျိုးမျိုးသော ဆုတ်ယုတ်မှုဆိုင်ရာရောဂါတွေလိုမျိုး ရောင်ရမ်းမှုနည်းပါးတဲ့ ပမာဏနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ထို့ကြောင့် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်သည့် မည်သည့်အရာမဆိုသည် ဤရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ကုသရာတွင်ပင် ကောင်းမွန်ပါသည်။Curcumin သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် အချို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိသည်။
၃၊ နနွင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ antioxidant စွမ်းရည်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပါတယ်။
Oxidative damage သည် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် ရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။၎င်းတွင် တွဲမထားသော အီလက်ထရွန်များနှင့် လွန်စွာ ဓာတ်ပြုမှု မော်လီကျူးများဖြစ်သည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ပါဝင်သည်။ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ပရိုတင်း သို့မဟုတ် DNA ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် တုံ့ပြန်ရန် အလားအလာရှိသည်။Antioxidant တွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို free radical ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးတာကြောင့်ပါ။Curcumin သည် free radical ပျက်စီးမှုကို တန်ပြန်သည့် အစွမ်းထက်သော antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့အပြင်၊ curcumin သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင် antioxidant အင်ဇိုင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအားပေးသည်။
4၊Curcumin သည် ဦးနှောက်မှရရှိသော neurotrophic factor ကို တိုးတက်စေသည်။
Curcumin သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဦးနှောက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။ငယ်ရွယ်သောကလေးများပြီးနောက် နျူရွန်များ ခွဲ၍မပွားနိုင်ဟု တွေးထင်ခဲ့ဖူးသည်။သို့သော် ယခုဖြစ်ပေါ်နေကြောင်း သိရှိရပါသည်။နျူရွန်များသည် ချိတ်ဆက်မှုအသစ်များကို ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိသော်လည်း ဦးနှောက်၏ သီးခြားနေရာများတွင် ပြန့်ပွားနိုင်ပြီး အရေအတွက် တိုးလာနိုင်သည်။ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏ အဓိကမောင်းနှင်အားများထဲမှတစ်ခုမှာ Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) ဖြစ်သည်- ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် ကြီးထွားဟော်မုန်းဖြစ်သည်။အဖြစ်များသော ဦးနှောက်ချို့ယွင်းမှုများစွာသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သော ဤဟော်မုန်းလျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။
စိတ်ဝင်စားစရာမှာ curcumin သည် ဦးနှောက်၏ Brain-Derived Neurotrophic Factor အဆင့်ကို တိုးစေသည်။၎င်းသည် နှေးကွေးခြင်း နှင့် နောက်ပြန်လှည့်ခြင်း ၊ အချို့သော ဦးနှောက်ချို့ယွင်းမှုများ နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အိုမင်းခြင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ တို့ကိုပင် ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လူများကို စမတ်ကျစေသည်။
5၊ Curcumin သည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
နှလုံးရောဂါသည် သေဆုံးမှုအတွက် အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။Curcumin သည် နှလုံးရောဂါဖြစ်စဉ်ကို ပြောင်းပြန်လှန်ပေးနိုင်သည်။နနွင်းရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးကတော့ နှလုံးအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ endothelial လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။သွေးကြော endothelial ကမောက်ကမဖြစ်မှုသည် နှလုံးရောဂါ၏ အဓိက မောင်းနှင်အားတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ပြသခဲ့ပြီး၊ endothelium သည် သွေးဖိအား၊ သွေးခဲခြင်းနှင့် အခြားအကြောင်းရင်းများကို ထိန်းညှိရန် မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ထို့အပြင် curcumin သည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဓာတ်တိုးမှုကို လျှော့ချပေးကာ နှလုံးရောဂါအတွက် အရေးပါသော ပံ့ပိုးကူညီမှုများလည်းဖြစ်သည်။
6၊ Curcumin သည် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသော အာနိသင်ရှိသည်။
ကင်ဆာသည် ပုံစံများစွာဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး curcumin ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် ဤကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့အပေါ် ကောင်းသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။သုတေသီများသည် နနွင်းကို ကင်ဆာကုသဆေးအဖြစ် အသုံးပြုရန် ဖြစ်နိုင်ခြေကို ရှာဖွေနေကြသည်။၎င်းသည် ကင်ဆာဆဲလ်ကြီးထွားမှု၊ ကြီးထွားမှုနှင့် မော်လီကျူးအဆင့်တွင် ပျံ့နှံ့မှုကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။angiogenesis နှင့် metastasis တို့ကို လျှော့ချပေးပြီး ကင်ဆာဆဲလ်သေခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
7၊ Curcumin သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် အာရုံကြောတစ်သျှူးများ၏ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုများတွင် အဖြစ်များပြီး dementia ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ဤရောဂါအတွက် စံပြကုသမှုမရှိပါ။ထို့ကြောင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။Curcumin သည် သွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးကိုဖြတ်ကျော်ကာ ဦးနှောက်ကိုတိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်မှု၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားကလိတ်များနှင့် ချိတ်ဆွဲကာ အဆိုပါ plaque များကိုပျော်ဝင်စေပြီး plaque များဆက်လက်မဖြစ်ပေါ်အောင်ကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
8၊ Curcumin ဖြည့်စွက်စာများသည် rheumatoid အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ ဝေဒနာရှင်များအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။
rheumatoid arthritis အမျိုးအစားများ ကွဲပြားပြီး အများစုမှာ အဆစ်ရောင်ခြင်း ပါ၀င်သည်။Curcumin သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် rheumatoid arthritis လူနာများအတွက် အသုံးဝင်သည်။
9၊Curcumin သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
10၊Curcumin သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး အိုမင်းခြင်းနှင့်ဆိုင်သော နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
တင်ချိန်- နိုဝင်ဘာ- ၀၁-၂၀၂၃
